Как научиться кататься на коньках

Найди свой баланс

  1. Носить соответствующее защитное снаряжение. Наденьте шлем, наколенники и налокотники, чтобы защитить себя от ударов, ушибов и царапин. Для начинающих фигуристов, только начинающих, может быть целесообразно приобрести пару браслетов, которые позволят вам смягчить падение, не причиняя вреда себе. 
    • Держите свое защитное снаряжение (особенно шлем) на протяжении всего времени катания.
  2. Наденьте пару коньков. Поставьте ноги в ботинки и прижмите язычок коньков к нижней части голеней. Потяните регулируемые ремни вдоль передней части ботинок и пряжки с противоположной стороны. Отрегулируйте коньки, пока они не будут плотно прилегающими, но удобными. 
    • Если коньки качаются или скользят по ногам, значит, они слишком ослаблены. Если они чувствуют жесткость или обрывают ваше кровообращение, значит, они слишком плотные.
    • Обязательно носите коньки правильного размера. Большинство коньков имеют те же размеры, что и кроссовки и другие виды обуви. 
    • Аренда катка один из важных факторов, для обучения
  3. Вставать. Используйте ближайший объект, например стену или стул, чтобы помочь вам встать. Если вокруг вас нет ничего, чем вы могли бы помочь, поднимите одну ногу под себя и положите обе руки на пол перед собой. Сядьте одной ногой за раз, стараясь не потерять равновесие.
    • Будьте осторожны, чтобы ваши ноги не скользили под вами.
    • Потренируйтесь стоять на траве или коврике, прежде чем переходить на бетон. Плюшевая поверхность поможет стабилизировать коньки. 
  4. Разведите ноги на одинаковом расстоянии от ширины плеч. Как только вы встанете, примите позу, аналогичную вашей обычной стойке. Оставайтесь чуть выше колес и не позволяйте лодыжкам наклоняться в любую сторону. Пальцы должны указывать прямо вперед; если они катаются во время катания, ваши ноги будут двигаться вместе с вами, и вы упадете. 
    • Успешное равновесие на коньках — это постоянная небольшая регулировка ног и лодыжек, чтобы удержать равновесие на колесах.
    • Всегда обращайте внимание на расположение ваших ног.
  5. Практикуйтесь в изгибе, скручивании и наклоне. Это поможет вам привыкнуть к типам движений, которые вы будете использовать позже для поворота и увеличения скорости. Слегка согните колени и держите бедра и лодыжки свободными. Как только вы освоите несколько основных движений ног, поднимайте одну ногу за раз и балансируйте с помощью конька. 
    • Во время катания рекомендуется держать центр тяжести немного ниже, чем при обычной ходьбе